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                5月20日是全國學生營養山脈日。與成年人相比,中小學生身體生長發育較快,對能量和營養的需要量相對較高,兒童時一般擁有庚金之石期營養狀況會影響人一生的健康。如今,生活水平提高了,您家孩子的營養是否也跟上了?日常飲食是否吃對了呢?

                當前,孩子面臨的營養問題主要包括超重肥胖、多種營養不良現象、高血壓、糖尿病低齡化等。

                肥胖

                肥胖不僅會對孩子的身體發育造成嚴重影響,而且還將增加成年後肥胖相關慢性病的發病風險,如高血壓、糖尿病、兒童期至成年期持續肥胖等疾病。此外,肥胖還會影響兒童青春期發育,危害呼吸系統及骨骼,對心理、行為、認知 果然及智力產生不良影響,並誘發非酒精性脂肪性肝病、癌癥等。

                為避免肥胖,孩子的飲食◤要具有多樣性,並以谷々類為主。做到每天吃水果蔬菜〇,常吃奶類、豆類及豆制這宮殿竟然連動都不動一下品※;經□常吃適量的魚禽蛋瘦肉,少吃肥肉和葷油等,烹飪時可以▅把煎、炒、炸等烹調方法改成蒸、煮、燉和涼拌。此外,家長應每周為其測量一次體重,增加孩子的戶外活動時間。

                營養不良

                營養不良主要表現為消瘦、生長遲緩和低體重。除了遺傳、疾病等因素,兒童營養不良大多是由於▂不健康的飲食行為卐所致,比如不愛吃富含蛋白質的肉類、蛋類、奶制品等。

                家長可以告訴孩子均衡飲食的好處以及挑食的害處,並保證孩子每∞天優質蛋白質的攝入,比如蛋類、奶制品、豆制品、肉類、魚類等。在烹調這些食物時,可以搭配孩子喜歡的食物或調料,裝進漂亮的餐具裏,切小一點,方便食用。

                微量元素缺乏

                在學齡前光芒到底有多強的兒童中,缺鐵性貧血癥狀也較為常見。長期鐵質攝取不足或吸收不良等,都有可能造成缺鐵性貧血。兒童生長發卐育快,需要更多≡營養,若不重視攝入富含鐵的食物,容易發》生缺鐵性貧血,表現為↓面色蒼白、精神不振、煩躁等。

                預防缺鐵性貧血應註意合理飲食。補鐵主要依靠動物性食物中的血∏紅素鐵,比如紅肉、動物肝臟。同時,家眼看著兩條龍就要攻擊到了九幻真人長可以給孩子多吃一些富含維生素C的果蔬,如青椒、鮮棗、獼猴桃、柑橘等。

                責任編輯:唐秀敏

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